Jüdische Monatshefte für Turnen und Sport · 1914-07-01 · 4 (Juli 1914) · p. Seite 132

132 No. 4 ist zu viel Hilfe besser als zu wenig. Die Turnerin verbittet sich die Hilfe schon von selbst, wenn diese entbehren zu können glaubt. 2. Stufe. Reckfreispringen. Die Uebungen beginnen aus dem Seitstreckstütz am Tieireck. a) Ueberspreizen des 1. (r.) Beines zum Seitsitz auf dem 1. bezw. r. Oberschenkel mit Nachspreizen r. (1.) zum Seitstand rücklings. Beim schwunghaften Ueberspreizen wird die entsprechende Hand gelüftet, im Seitsitz ist das Kniegelenk des sitzenden Beines energisch gewinkelt* das freie Bein rückwärts gestreckt hat die Richtung des anderen Unterschenkels. Vergl. Außenquersitz im Barren, Heft 8 v. J. b) Ueberspreizen 1. (r.) ohne Lüften der 1. (r.) Hand und Zurückspreizen. c) Ueberspreizen 1. (r.) zum Seitsitz, nachspreizen links, zum Seitstreckstütz oder Sitz, Abschwung rücklings. d) Aus dem Seitstreckstiitz Ueberspreizen 1. (r.) in den Seitsitz wie auch Herunterlassen in den Seitliegehang in einem Knie, Ümspreizen des anderen Beines zum Seitliegehang in beiden Kniegelenken, Ueberschlag. e) Wie beim Seitliegehang in beiden Kniegelenken, lösen der Hände und Rumpfstrecken zum Kniehang, Beine strecken zum Sturzhang und ab zum Stand. B. Freispringen. (Weitsprung). Zwei niedrig gestellte Springei, Entfernung zu Anfang % Meter, steigern bis zur Grenze. 3. Stufe. Wagerechte Leitern. Trampolin. a) wagerechte Leitern, Heraufklettern auf die Oberseite einer Leiter Zwei wagerechte Leitern sind in gleicher Höhe aufgestellt, die Turnerin faßt zwei Sprossen speichgriffs, das Qesicht der anderen Leiter zugekehrt. Schwunghaftes Heben der Beine, die über den zunächst liegenden Holm der anderen Leiter gelegt werden, während die Füße unter den anderen Holm stemmen. Heben den Rumpfes zum Sitz auf der Leiter. Jede Art, auf welche das Heraufklettern durch Mitwirken der Hände erleichtert wird, ist zulässig. Aus dem Sitz auf der Leiter Querstreckstütz in der Holmgasse zwischen den Leitern und Herunterlassen zum Stand. b) Heraufklettern wie a. und Durchrutschen zwischen zwei Sprosse® einer Leiter zum Stand. c) Heraufklettern auf der Leiter, Liegestützübungen, Seitstreckstflt an einem Holm, abwärts senken zum Stand. d) Heraufklettern an einer Leiter ohne Hilfe der anderen. Aus dem Querstreckhang mit Speichgriff an beiden Holmen, schwunghafte Heben der Beine und Auflegen der Füße auf eine Sprosse zu Querliegehang; nun herumklettern auf die Oberseite, indem ®8 erst ein Bein um den Holm legt und von oben her den Fuß unte eine Sprosse klemmt, dann mit einer Hand nachgreift und gleich auf welche Art man auf die Oberseite der Leiter gelangtlm Seitsitz auf der Leiter Unterstemmen der Füße auf einen Hot® und Senken des Rumpfes wie a. e) Heraufklettern wie b, und Abwärtssenken durch Felgabschwmtf* Der Felgabschwung wird ausgeführt, indem man aus der Q*1® ~ bauchlage auf der Leiter zwei Sprossen von unter her speichgrw*