Jüdische Monatshefte für Turnen und Sport · 1913-12-01 · 8 (Dezember 1913) · p. Seite 258

258 No. 8 d) Aufsteigen zum Stand auf den Ballen beider Füße, Schlußsprung vorwärts hoch und weit. e) Schlußsprung über den Schwebebalken. f) Aufsteigen, halbe Drehungen, Absprung rückwärts. Sämtliche Uebungen über alle 4 Balken und wieder zurück. Bei jeder Wiederholung beginnt die nächste Viererreihe am ersten Balken. Bei der Rückbewegung kommandiere kehrt und wiederhole, die letzten zuerst, evtl, wieder gleich. Die Uebungen können mit oder ohne Handfassung ausgeführt werden, das erstere ist zu empfehlen. II.' Barren. a) Sprung in den Querstreckstütz (Haltung) Schwingen in der Holmgasse. Von Anfang an soll verlangt werden, daß der Vor- und Rückschwung mindestens über Holmhöhe ausgeführt wird. Das muß auch bei den Ungeübtesten erreicht werden. Sichere Hilfe durch festen Griff über und unter den Ellbogengelenken, b) Beim 3. Vorschwung Außenquersitz vor der linken Hand. Sitz auf dem rechten Oberschenkel. Das rechte Bein im Kniegelenk energisch angewinkelt. Das freischwebende linke Bein vollkommen gestreckt, so weit rückwärts gehoben und Oberkörper vorwärts geneigt, daß rechter Oberschenkel, linkes Bein und Oberkörper eine Richtung haben, die Hände stützen rücklings leicht auf beiden Holmen. Schultern zurück, Kopf im Nacken. Die Körperhaltung entspricht ungefähr einer weiten Auslage rückwärts. Vorwärts abspringen. Dasselbe widergleich. c) Wie b. Aus dem Außen-Quersitz zurückschwingen in die Holmengasse — ab — widergleich. d) Wie b. Aus dem Außenquersitz links Lösen der linken Hand mit Vierteldrehung rechts und Strecken des Körpers, Fassen des rechten Holms, zum Seitliegestütz vorlings. Mit Abspreizeu links rückwärs ab zum Seitstand, dabei fassen des Holms — widergleich. e) Wie b. Aus dem Außenquersitz links, Lösen der linken Hand, halbe Drehung zum Außenquersitz rechts — ab — widergleich. f) Kehre aus dem Schwung links und rechts. Zweite Stufe. Schräge Leitern — Freispringen. 1. Leitern. An der Vorderseite der Leitern. a) Aufsteigen auf die 3. Stufe mit Speichgriff an den Holmen. Linke Hand faßt reichhoch, rechte etwas über stützhoch — mit Zug und Stütz wird der Körper um eine Sprosse gehoben — Höher greifen und wiederholen bis oben — Umdrehen mit Auflegen der Beine auf die Holme und Griff der Hände an den Holmen, abgleiten. b) Wie a mit folgender Abänderung: Die Füße werden beim Heben des Körpers auf die Holme gelegt — Abgleiten rittlings mit dem Gesicht zur Leiter, Hände speichgriffs an den Holmen. c) Aufsteigen auf die 3. Sprosse — Umsteigen auf die Rückseite der Leiter um eine Sprosse höher — Wieder umsteigen auf die Vorderseite und fortgesetzt jedesmal um eine Stufe höher — Auf der Rückseite abwftrtshangeln ristgriffs an den Sprossen ohne Schwung mit Nachgreifen oder Uebergreifen.