Jüdische Monatshefte für Turnen und Sport · 1913-04-01 · 3 (April 1913) · p. Seite 100

100 No. 3 3. Sprung in den Liegestütz. 4. Handgang rückwärts. 5. Strecken mit Hochschwingen der Arme (Beine gestreckt). 6. Abschwingen der Arme. V. Wechselseitige Rumpfübungen. a. 1. Arme seithochschwingen, Schließen der Füße. 2. Rumpfbeugen links. 3. Rumpfstrecken. 4— 5. Dasselbe. 6. Rückbewegung, Seitabschwingen, Füße öffnen. Alle ersten und dritten. b. 1. Knie beugen, Hände auf die Erde. 2. Seitstrecken der Beine nach links zum Liegestütz. 3. Seitheben des rechten Beines. Alle zweiten und vierten fassen den rechten Fuß der übenden. 4. 3 X Heben und Senken des linken Beines (Körper gestreckt), 5— 6. Rückbewegungen. VI. Gleichgewichtsübung. 1. Arme vorhoch, linkes Knie heben. 2. Arme rückschwingen, linken Fuß rückwärtsstellen zum Aufzehen. 3—4. Rückbewegung. VII. S p i e 1 f o r m en. 1. Gegenseitiges Tragen. 4 Zeiten. 2. Gleichzeitiges Aufstehen und Hinsetzen der Gegenüberstehenden. 2 Zeiten. a. Stirn gegen Stirn. b. Rücken gegen Rücken. 3. Wettlauf mit Unterdurchkriechen beim Hinlauf und Bocksprung beim Rücklauf. VIII. Sprung. 1. Schlußsprung auf der Stelle mit 1/i Drehung. 2. Schlußsprung auf der Stelle in die tiefe Kniebeuge und langsam Strecken. IX. Ableitende Uebungen. 1. Langsames Armbeugen und -strecken. 2. Fersenheben mit Seitheben der Arme. Unter Anlehnung an Schwedisches Turnen. Die Uebungsreihe stellt eine sogenannte Tagesübung dar, die als das Resultat unserer Turnstunden zu betrachten ist. Turnverein Bar Kochba, Hamburg- Henry Rechtem, Turnlehrer. Gerätturnen. Römische Ringe (Sprunghöhe). Uebungen für die Oberstufe. Vorturner Alfred Brüll, Posen. Uebungen ohne Schwung. 1. Streckhang, Heben der Beine und Ueberdrehen zum Rücklingshang, langsames Zurückdrehen zum Streckhang, Niedersprung. 2. Streckhang, Ueberdrehen zur Hangwaage rücklings (Waage zwei Zeiten halten), Senken zum Rücklingshang, Niedersprung.