Jüdische Turnzeitung · 1902-07-01 · 7 (7.1902) · p. [Seite]

No. 7. 120. Schwindsüchtige bergen, unsere Mädchen und Frauen würden nicht mehr in Bleichsucht und Blutarmut aufwachsen. Doch um dieses Ziel zu erreichen, müssten die Lichtluftbäder Volkssache werden. Vorläufig müssen wir in den Spielen im Freien und dem Schwimmen einen Ersatz suchen. Turnzeit. Während einige ältere Ärzte das Turnen in der Zeit der Entwickelung verbieten zu müssen glaubten, ist man doch zu der Uberzeugung gelangt, dass ein angemessener Turnbetrieb nicht nur nicht schadet, sondern vielmehr die Zeit der Geschlechtsreife leichter und gefahrloser vorübergehen lässt. Gut geleitete weibliche Leibesübungen verlangen stets ein solches Moderato, dass sie zu keinem Zeitpunkt der weiblichen Entwickelung ausgesetzt zu werden brauchen. „Die Frauen, welche von ihrer Kindheit an bis zum Alter der Reife tüchtig geturnt haben, werden auch die Mütter gesunder Kinder werden" (Angerstein). Angemessene Leibesübungen können bis ins Alter fortgesetzt werden, natürlich unter Berücksichtigung des Geschlechtslebens, das zu gewissen Zeiten Leibesübungen verbietet. Was die Tageszeit betrifft, zu der die Leibesübungen vorgenommen werden können, so ist im allgemeinen jede Zeit dafür geeignet, die nicht durch die Verdauung in Anspruch genommen wird, da die Leibesübungen zu dieser Zeit das zur Verdauung notwendige Blut des Magens in die Muskeln treiben und dadurch die Verdauung schädigen. Auch die Füllung des Magens, die die Beweglichkeit des Zwerchfells beeinträchtigt und somit das Atmen erschwert, während der Übungen Seitenstechen und selbst Übelkeit hervorrufen kann, verbietet Leibesübungen unmittelbar nach der Mahlzeit. Man darf frühestens zwei Stunden nach Beendigung des Essens turnen; ratsamer ist es jedoch, die Zeit kurz vor einer der Mahlzeiten den Leibesübungen zu widmen, da sie dann gleichzeitig den Appetit anregen. Da das Turnen in Vereinen meist des Abends gepflegt wird, so ist es vorteilhaft, das Abendbrot zwei Stunden vor dem Turnen einzunehmen, weil die Verdauung während der Nacht ruht. Das Turnen am Abend hat den Vorzug, dass es einen guten Schlaf herbeiführt. Empfehlenswert ist es, täglich, etwa am frühen Morgen, wenn auch nur wenige Übungen vorzunehmen. Bei nur zweimaligem Turnen wöchentlich ist jedoch ein intensiveres Turnen geboten. (Schiu»» folgt.)