Jüdische Turnzeitung · 1910-11-01 · 11 (11.1910) · p. [Seite]

No. 11 179 II. Gruppe (mit einseitiger Beinbewegung). IV. Uebung. a) links; b) rechts. «. Vorhochheben der Arme und führen der Hände an den Nacken*) bei Spannbeugehaltung"). Zehenstand. Hoch- und seitwärtsführen der Arme und senken der Fersen. Auslagetritt 1. seitwärts. 3. Rumpfbeugen r. seitwärts und heben des I. gestreckten Beines bis zur wagerechten Haltunjr. Das r. Bein ist leicht gebeugt, die Fingerspitzen der r. Hand berühren den Boden, der 1. Arm befindet sich mit dem r. in senkrechter Haltung. 4>i 5. und 6. zurück. V. Uebung. a) links; b) rechts. Seitwirtsheben der Arme nnd Zehenstand. Vorwärtsfahren der Arme, Rumpfbeugen vorwärts und Auslagetritt I. rückwärts. 3. Seitwärtsfahren der Arme und* Standwage auf dem r. Beine (der Rumpf ist horizontal, 1. Bein ebenfalls, das r. Bein ist leicht gebeugt, Kopf nach rückwärts gesenkt). 4-i 5. und 6. zurück. VI. Uebung. a) links; b) rechts. *• Vorhochheben der Arme und Rumpfbengen rückwärts. Rumpfstrecken, tiefe Kniebeuge r. und vorwärtsstrecken der Arme. Das 1. Bein wird gestreckt vor den Körper in horizontaler Lage gehalten (Hockstellung anf einem Beine). 3. Strecken des Korpers, beisetzen des 1. Beines, seitwärtsfuhren der Arme und Rumpf drehen durch % Drehung 1. 4-, 5- und 6. zurück. III. Gruppe (mit gleichseitiger Beinbewegung). VII. Uebung. Vorhochheben der Arme und fahren der Hände an den Nacken bei Spannbeugehaltung**). Zehenstand. a. Hoch- und seitwärtsfahren der Arme und tiefe Kniebeuge. 3- V2 Drehung der Arme um ihre Achse zum Kammgriff und Spannbeuge**). 4i 5. und 6. zurück. VIII. Uebung. Seitwirtsheben der Arme und Zehenstand. a- Senken des Körpers zum Stand auf beiden Knien und vorwärtsfahren der Arme zur Vorhebhaltung. Die Zehen sind rückwärts gerichtet. 3. Rückwärtsfahren der Arme durch die Tiefhaltung und Rumpfsenken rückwärts bei angezogenem Kinn*). Die Fingerspitzen berühren den Boden. 4- 5. und 6. zurück. IX. Uebung. i. Vorhochheben der Arme und Rumpfbeugen rückwärts. a' Rumpfstrecken und -senken des Körpers zum Sitz mit gekreuzten Beinen, vorwärtsfahren der Arme zur Vorhebhaltung. 3- Strecken des Körpers zur Lage auf dem Rücken mit hoch- und rückwärtsfuhren der Arme bis zur Berührung mit dem Boden. Das Kinn ist angezogen*"'). 4i 5. und 6. zurück. David Holstein, stud. med.. Köln. Geschäftliche Mitteilungen. Die General - Agentur L. Hahn, Cliartottenburg. Wilinersdorferstr.55. Reiche Versicherungen in allen Kombinationen vermittelt, erteilt gern mui Stinzlich kostenfrei jede gewünschte Information in allen Versieherungs-Angelegeiilieiten.