Jüdische Turnzeitung · 1909-08-01 · 8 (8.1909) · p. [Seite]

No. 8 134 C. Uebungen an den Schwebebalken. Alle Turnerinnen sind während der ganzen Zeit unausgesetzt beschäftigt. Jede Uebung dauert 4X4 Zeiten. 1. Uebung: 1. Fassen des gegenüberstehenden Balkens. 2. Aufknieen r. 3. Rückheben des 1. Beines. 4. Absprung mit Spreizen 1. (Zwischenübg.) 5. Hüpfen vor dem Balken. 6. über den „ 7. Ii H ii w 8. y2 Drehung 1. 9—16. Wie 1—8, von der entgegengesetzten Seite begonnen. II. Uebung: 1. Fassen des ersten Balkens, Hockstand u. Liegestütz vorlings. 2. '/2 Drehung zum Barren zum Liegestütz rücklings. 3. Vorheben des 1. Beines. 4. Senken » „ „ 5— 6. Wie 3 u. 4, nur r. 7. '2 Drehung zum Liegestütz vorlings. 8. Grundstellung. 9—16. Wie 1—8 mit Drehung nach der entgegengesetzten Seite beginnend. III. Uebung: 1. Uebersteigen über den Balken in die Gasse und Sitz auf dern Balken mit Nackenhaltung der Arme. 2. Rumpfbeugen rückwärts. 3. Rumpf strecken. 4. Armsenken. (Die Uebung wird 4mal wiederholt; bei den letzten drei Malen wird im Sitz verharrt; bei 1 werden nur der Arm zur Nackenhaltung angelegt.) IV. Uebung: (Aus Stand in der Gasse). 1. Aufstellen des r. Fußes auf den gegenüberstehenden Balken. (Auslage 1. rückwärts.) 2. Aufwärtsstrecken der Arme. 3. Senken der Arme. 4. Grundstellung. 5. Uebersteigen 1. über den Balken, % Drehung 1. und Aufstellen r. 6- 8. Wie 2-4. 9. Uebersteigen 1. und Aufstellen r. 10-12. Wie 2—4. 13. Wie 5. 14-16. Wie 2-4. V. Uebung: Die nebeneinanderstehenden Turnerinnen nehmen Handfassung- 1. Steigen auf den, Balken. 2. Rückspreizen des 1. Beines. 3. Vorspreizen » ,, „ 4. Absprung in die Gasse.