Jüdische Turn- und Sportzeitung · 1920-01-01 · 7/8 (1920) · p. [Seite]

5 2. für Männer turnerischer Zwölfkampf: asseA: a)Reck -Schwungübung (aus dem Seithange, ristgriffs, Felgaufschwung, Abhangskippe, Unterschwung zur Schwungstemme und freie Felge zum Seitstandvorlings.) b) Reck- Kraftübung (aus dem Seitenhange ristgriffs, langsamer Aufzug zum Streckstütz, Senken vorwärts zum Schwebehang und durchhocken zum Sturzhang, Senken durch die Wage zum Hang rücklings, Zurückdrehen mit gebeugten Hüften, durchbocken und Aufzug, langsames Senken durch den Beugestütz mit Vorhebhalte der Beine, Senken der Beine und Absprung zum Stand). c) Reck- Kürübung. d) Barren-Schwungübung (Einsprung in den Oberarmhang mit sofortiger Rolle rückwärts zum Stütz, beim Rückschwung Abhurten rückwärts zum Oberarmhang undSchwungstemme zum Grätschsitz hinter den Händen, Heben in den Schulterstand auf der linken (r) Schulter. Ueberrollen in den Außenquersitz auf den linken Holm, Fechterflanke links (r) zum Außenseitstand rücklings). e) B a r ren - Kraftübung (aus dem Streckstütz am Ende des Barrens, Heben des gestreckten Körpers in den Oberarmstand, langsames Senken vorwärts des Körpers in die Kipplage und weiter in den Oberarmstand, Aufstemmen zum Streckstütz, Heben der Beine zur Vorhalte und Vi Drehung, rechts (1) zum Aüßenseitsitz mit gestreckten Knien auf dem rechten (1) Holm, Vorgreifen der Hände und Vierteldrehung links (r) und Heben zur Stützwage, Heben zum Oberarmstand, Rad links (r) zum Außenquerstand). f) Barren- Kürübung. . g) P f e r d - Pflichtsprung (Pferd lang, Grätsche). h) P f e r d - Kürübung. i) Freiübung Pflicht (aus der Grundstellung Knieheben links (r) und Vorschwingen der Arme, Rückstellüii des linken (r) Beines mit Aufziehen und Hochschwingen der Arme, Rumpfsenken vorwärts zur Standwage, Seitschwingen der Arme, Ausfall links (r) vorwärts mit Rückschwingen der Arme, Rumpfbeugen vorwärts, Aufstützen der Arme und Zurückstellen des linken (r) BeineszumQuerliegestützvorlings.Vierteldrehunglinks(r) und Stützen der linken (r) Hand in die Hüfte zum Seitliegestütz, Dreivierteldrehung links (r) durch den Querliegestütz rücklings in den Querliegestütz vorlings, Anhocken zum Stand, Grundstellung). k) 100-m-Lauf, Pflicht 16 Sek., je i , Sek. weniger 1 Punkt, 12 Sek. gleich 20 Punkte. 7