Jüdische Monatshefte für Turnen und Sport · 1913-06-01 · 5 (Juni/Juli 1913) · p. Seite 140

140 No. 5 III. U e b u n g : 1. Ausfall 1. vorw., Vorschwingen der Arme. (Kein starkes Einbiegeri in den Lenden.) 2. Auslage 1. riickw. mit Aufzehen, Hoch- und Seitschwingen der Arme in Risthaltung. (Die Arme werden in der Seithalte weit zurückgenommen.) 3. Schlußtritt I. in den Zehenstand. Tief- und Vorschwingen der Arme und sofort tiefes Kniebeugen. (2 Takte!) 4. Kniestrecken, Hoch- und Seitschwingen der Arme. (2 Takte!) IV. U e b u n g : 1. Ausfall 1. vorw., Vorhoclischw i'igen der Arme. (Standbein, Rumpf und Arme in einer Linie.) 2. Auslage 1. riickw. mit Aufzeheii. tiefes Kniebeugen r. und Heben r. in den Zehenstand, Stütz der Hände flach auf den Boden. Finger schräg nach innen. (Blick nach dem Boden vor die Hände.) IV, 2. IV. 3 f 3. Strecken und Schließen r. in den Liegestütz vorl. (Beine, Rumpf* Kopf in einer geraden Linie. Bauchmuskeln anspannen.) 4. Vorspringen und Kniestrecken in die Grundstellung, Vorhoch- und Seittiefschwingen der Arme. (2 Takte!) Jede Hebung wird von 5—8 gegenlelch ausgeführt und von 1—8 2 Mal nacheinander geturnt. 3. Gerätturnen in Riegen. Jeder Verein stellt seine Kiegen; (lernt und Uelmngen Itleihen überlassen, sind aber Ins 15. August mit Namen des Vorturners miumeüeu.