Jüdische Monatshefte für Turnen und Sport · 1913-03-01 · 2 (März 1913) · p. Seite 62

62 No. 2 Die allgemeinen Freiübungen für das Männerturnen zum 1. Turntag des deutschen Kreises der Jüdischen Turnerschaft. Anmarsch in Gliedern zu 6 Rotten mit dem Liede: „Hell loht die Lebensflamme“. Die erste Strophe, ohne Refrain. Aufstellung in Vordermann und Seitenrichtung mit je 2 Schritten Abstand. 1. U e b u n g : 1. Vorstellen 1. mit Aufzehen, Vorhochschwingen der Arme. (Dem Vorstellen geht ein Vorspreizen voraus. Die Körperlast ruht auf dem r. Bein. Linke Fußspitze auswärts. Blick geradeaus.) 2. Auslage 1. rückwärts mit Aufzehen, Vortief- und Rückschwingen der Arme. (Das 1. Bein wird weit rückwärts gestellt und zwar in gerader Richtung, nicht schräg nach außen. Rumpf und 1. Bein in einer Linie.) 3. Vorstellen 1. mit Aufzehen, Vorhochschwingen der Arme. 4. Schließen 1., Vortiefschwingen der Arme in die Grundstellung. (Dem Schließen- 1. geht ein Vorspreizen voraus mit leichten Fußwippen r.) 2. U e b u n g : 1. Vorstellen 1. mit Aufzehen, Rumpfbeugen rückw. im Brustteil der Wirbelsäule, Vorhoch- und Seitschwingen der Arme in Kammhaltung. (Die Arme schwingen durch die Hochhalte. In der Seithalte werden sie weit zurückgenommen, Kopfhaltung wie in der Grundstellung; der Kopf darf nicht noch besonders zurückgesenkt werden.) 2. Auslage 1. rückw. mit Aufzehen, Hoch- und Vorschwingen der Arme, Siütz der Hände auf dem r. Knie. (Weites Rückstellen l„ fieies Kniebeugen r. Die Arme schwingen durch die Hochhalte.) 3. Vorstellen 1. mit Aufzehen und Rumpfbeugen rückw., Hoch- und Seitschwingen der Arme in Kammhaltung. 4. Schließen I., Hoch- und Vortiefschwingen der Arme. 3. U e b u n g : 1. Ausfall 1. vorw., Vorschwingen der Arme. (Kein starkes Einbiegen in den Lenden.) 2. Auslage 1. rückw. mit Aufzehen, Hoch- und Seitschwingen der Arme in Risthaltung. (Die Arme werden in der Seithalte weit zurückgenommen.) 3. Schlußtritt 1. in den Zehenstand, Tief- und Vorschwingen der Arme und sofort tiefes Kniebeugen. (2 Takte!) 4. Kniestrecken, Hoch- und Seittiefschwingen der Arme. (2 Takte!) 4. U e b u n g : 1. Ausfall I. vorw., Vorhochschwingen der Arme. (Standbein, Rumpf und Arme in einer Linie.) 2. Auslage I. rückw. mit Aufzehen, tiefes Kniebeugen r. und Heben r. in den Zehenstand, Stütz der Hände flach auf den Boden, Finger schräg nach innen. (Blick nach dem Boden vor die Hände.) 3. Strecken und Schließen r. in den Liegestütz vorl. (Beine, Rumpf, Kopf in einer geraden Linie. Bauchmuskeln anspannen.) 4. Vorspringen und Kniestrecken in die Grundstellung, Vorhoch- und Seittiefschwingen der Arme. (2 Takte!) Alle Uebungen werden von 5—8 gegengleich ausgeiührt.